domingo, 14 de julho de 2013

Resenha do Livro "ANTICÂNCER"-


    Esse Livro do Doutor David Servan-Schreiber, é uma inspiração para a vida. Começando por sua própria história, pois era um renomado pesquisador, que descobriu por acaso o câncer, quando um estagiário faltou e ele mesmo teve que se submeter a uma tomografia , e descobriu um raríssimo tumor cerebral. Sua expectativa de vida era de 6 meses, e ele viveu por mais 20 anos.
     O livro traz suas buscas por revisões e trabalhos científicos, sobre como algumas mudanças de hábitos  e inclusões de determinados alimentos contribuem para ativar mecanismos imunológicos contra o câncer.         
      Infelizmente, ele ressalta que não encontrava tantos materiais disponíveis, pois para desenvolver  um medicamento por exemplo, como no caso do Taxol , foram gastos 500 milhões de dólares.( com retorno anual que ultrapassa 1 bilhão anual) . Porém não se pode patentear o brócolis, ou o curry por exemplo, por isso não atrai tantos interesses de financiadores para as pesquisas.
     Achei muito interessante que além da abordagem alimentar, cultural, e científica, ele também traz a abordagem psicológica, de como lidar com o diagnóstico e o tratamento e nossos principais medos,   além da  sensação de impotência, e ressaltando a importância de manter a  positividade e atividades em grupos de pessoas que passam pelo mesmo problema .
      Recomendo a leitura para um entendimento mais complexo das questões, mas vou colocar de forma resumida os principais enfoques:

   - Evitar sempre quando possível exposição a poluentes, fumaça de cigarro, produtos químicos. Evitar usar recipientes plásticos no micro-ondas e panelas com teflon riscadas
.
   -  Fazer atividade física por 20 a 30 minutos diários.

    - Tomar sol por 20 minutos por dia, quando possível . ( Nos horários mais amenos, para produzir Vitamina D)

    - Liberta-se do sentimento de impotência:
    Resolver traumas passados, Aprender a acolher as próprias emoções, Aprender a deixar as emoções se dissiparem sem se prender a elas, Encontrar uma pessoa com quem possa compartilhar as emoções.

 - Procurar comer produtos orgânicos e de animais alimentados a pasto.

- Reequilibrar a alimentação:
Evitar carboidratos simples ( açúcar, batata,doces,refrigerantes  e afins),  alimentos industrializados e de alto índice glicêmico, álcool, etc.

Incluir na alimentação:

- Proteínas: Peixes que contenham ômega 3 como Salmão , sardinha, atum ( mesmo em lata, conservados em azeite ou água, ovos que contenham ômega 3, Carne e aves orgânicas ( moderadamente)

 - Leguminosas: Lentilha, ervilha, grão de bico.

- Soja e derivados ( Menos para casos hormonais, como meu caso, pois ainda é controverso)
 
- Cereais Integrais- Pãos multigrãos, arroz integral ( ou brancos como Basmati ou Tailandês),Quinoa,Trigo para Quibe, Farelos e cereais, Sementes de Linhaça ( Para quem tem tumores que se alimentam de hormônios, tb deve consultar o oncologista antes)

- Gorduras : Evitar ômega 6 ( óleo de milho, soja), priorizar o ômega 3 e azeite de oliva.

-Legumes:
Crucíferas: Brócolis, Couve flor, Repolho - Ricos em Indol 3 Carbinol
(Inclusive estou querendo começar a tomar suplementação com esse produto, logo faço uma postagem específica.)
-Legumes ricos em Carotenos: Cenoura,batata-doce, inhame, abóboras, tomate , beterraba, etc.

-Cogumelos: Shitake, Shimeji, Paris, etc... 

-Ervas e condimentos:  
 -Cúrcuma: misturar com pimenta do reino e azeite.
-Curry
-Menta, tomilho,orégano, manjericão,alecrim....
-Salsa, Aipo
-Alho, cebola, alho- poró, cebolinha
-Canela
-Gengibre

-Probióticos: Iogurtes, Kefir, etc...

-Frutas: Frutas Vermelhas ( morango, framboesa, mirtilo,amora) ,Cereja, Cítricas, Caqui, Damasco, Suco de Romã.


-Nozes, Castanhas: Nozes e avelãs ( Ômega3, magnésio), Noz- pecã (Ácido Elágico), Amêndoa ( Magnésio), Castanha- do- pará ( Selênio)

- Sobremesas: Chocolate Meio Amargo ( 70% cacau).

-Bebidas:
-Chá -verde
-Vinho tinto (resveratol)- até uma taça por dia.
-Água filtrada, mineral.

Conheça mais um pouco sobre o livro, com as palavras do próprio Dr. David:


terça-feira, 2 de julho de 2013

Lições para quem descobriu que está com câncer...

Lições para quem descobriu que está com câncer:

1- Não aconteceu só com você. Para 2030 se esperam 27 milhões. É gente pra caaaaraaai.

2- Se desepere. Chore, grite, xingue o mundo, faça o que quiser (só não mate ninguém, nem gaste muito dinheiro, ele vai te fazer falta depois, vai por mim!): você tem câncer.

3- Tem religião? Ótimo! Não tem? Encontre uma. Ter fé no que quer que seja vai te ajudar.

4- Tem amigos? Conte para eles. Você já saberá de antemão quais são os de verdade. É tipo uma promoção: ganhe um câncer e leve amigos de verdade para sempre. Não são tantos quanto você imagina, mas os que ficam, são para o que der e vier.

5- O mesmo acima vale para os familiares.

6- Sabe tudo de medicina? Prepare-se! Você vai saber ainda mais! Novos nomes, novos exames, novos médicos... Uhuuu! Animado, né? Seu celular vai passar a ter números assim: hospital tal, dr.fulano - oncologia, dra. fulana - emergência, plano de saúde... Agenda cheia é isso!

7- E por falar em agenda cheia... Seus dias nunca mais serão do mais puro tédio! Tem exame pela manhã, consulta a tarde, medicação à noite...

8- Quer emoção? Abrir laudo! Pense numa adrenalina!

9-  Nunca teve coragem de ser ver com um cabelo diferente? Seus problemas acabaram! Agora você vai se ver como jamais imaginou! Não gostou? Relaxa! Cresce!! De verdade!

10- Aháááa! Por falar em pelos... Vai ficar um tempinho sem ver ceras ou lâminas... Depilar para quê?

11- Uhuuu... cheguei no 11? Vamos em frente... Você vai usar lenços e aprender a se maquiar... Será mais estilosa do que antes!

12- Nunca mais vai ter medo de coisas bobas!

13- Nunca mais vai se estressar com coisas pequenas. Elas eram realmente pequenas!

14- Você vai ver que é mais forte do que imaginava.

15- E se nada estiver bem, passe o ONCOCARD e seja feliz. Você pode tudo! Quer brigadeiro de colher? Podeee, quer morango com creme de lete, podeeee! Quer aquela roupinha... Podeee!!

(texto de autoria desconhecida, veiculado no facebook)